【自分力最大化　自己実現　

【自分力最大化 自己実現 Vol 233】

 

 

【自分力最大化 自己実現 Vol 233】
 ストレスNO3

ストレスをうむ認知の歪みです。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ＝傾向があることを知りま
しましょう。

１）全か無か思考
人間関係が特にそうですが好きか嫌いか、

正しいか間違いか、
白か黒かで人を判断していれば、

まともな社会生活は営めません。
こういう極端な考え方、別の言い方をすれば

完璧主義者のことです。

２）一般化のしすぎ(overgeneralization)
良くない出来事が少し続くと自分は運が悪い、
自分は何もやってもダメだと感じる。

また恋愛も過去に失恋をすると自分は幸せに

なれない人などと思ってしまいます。
そもそも恋愛は過去のお相手と未来の

お相手に何の因果関係もなく
一回一回が独立しているものだけれども

過去と未来を結びつけてしまうということです。

3)心のフィルター
何か１つ良くない事が起こると
それにこだわって考え込んでしまい、

何も手につかなくなったり他のことを

遮断してしまうことで
仮に楽しい事が起こっても、

それを楽しいと感じられないこと。

キレイな花を見てもキレイと感じられない

ということです。

【自分力最大化 自己実現 Vol 232】
  ストレスNO2

ストレスを感じにくくなる為に
自分の認知のゆがみのくせを知る必要があります。

認知の歪みには大別して以下のような

10のパターンがあります。
これから１つずつ 説明していきますね。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、

そのくせ＝傾向をつかみましましょう。

自分がこれに当てはまるから悪いというのでは、

ありません。
あくまで自分のくせ、傾向を知るだけです。

くせを知るだけでも、効果はありそうですが、
自分の傾向を知れば、適切な対策が

打てますので。。。

１）全か無か思考
２）一般化のしすぎ
３）心のフィルター
４）マイナス化思考
５）結論の飛躍
６）誇大視と過小評価
７）感情的決めつけ
８）すべき思考
９）レッテル貼り
１０）自己関連づけ

【自分力最大化 自己実現

Vol 231】 　ストレスNO1

現在は、ストレス社会

家族や配偶者との死別
仕事の業務
職場の人間関係
不満足な結婚生活
離婚
恋愛
金銭的不安
病気
親族トラブル
友人トラブル

きりがありませんね
ストレスによって、健康をくずすことも
あります。

人は、正しい、正しくないは、別として
認知（思い込み）をしています。
この認知のくせやゆがみを直す
ことで、自然にストレスを感じにくくなる
自分をつくることができます。

 これからのストレスシリーズで、その方法を
お伝えいたします。
  

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一旦 手放してみようよ
自分にかけた制限

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「〇〇さんは、頭がいいから。優秀だから」

「自分にできるはずがない」
「自分には絶対無理」

皆さん そう思われたことってありませんか？

私も、ずっとそういった言い訳を自分にしてきました。

今は「それ 絶対違う」と言いたいです。

成功されている方が結構いう言葉ですが、

「人の能力って、
そんな大きな差はない」

と思うんですよ。

もし差があるとすれば、それは

・「リスクをとって、挑戦した経験量の差」

そしてこれから説明する

「考え方の差」

だと考えています。

実は、多くの人が、
自分に強烈な制限をかけているんですよ。

ものすごく強烈で多くの制限を・・・・

自分で自分に・・・・・・

無理かも？
自分にはできるはずない。
ダメかも。？

という心のブロックを持った状態のまま、
新しい事を始めても、
自分で困難な状況を創りだしてしまい、
それを見て、

「やっぱり無理なんだ」

と思ってしまいます。
 

心のブロックを持ったままだと、
どんなに知識などを詰め込み、
テクニックを磨いても、

自分で自分にブレーキをかけているので
上手くいかない

なんていうのはもったいないですよね。

この心のブロックは、過去のトラウマや
自分の心の中にいる傷ついた小さいときの自分
が主な原因なんですが、
自分がつくりだした蜃気楼みたいなものです。

その証拠に、まだ過去のない
生まれたばかりの赤ちゃんは、
真っ白 失敗しても失敗しても前に進む

まさに怖いもの知らずです。

「自分ができるはずがない」「絶対無理」など、

思いくさりをはずすイメージをして、

自分にかけている制限を一旦外してみてください。

言葉なんかもでも、
自分が一番自分の言葉を聴いており、
潜在意識に働きますので、

言葉も意識的に”できるぞ”という意味
の言葉を発してみてください。

そして、すべてを前向きに意味づけて、
どんどん行動してみてください。

きっと、少しづつ好転してきます。

あなたは、あなたの人生の主人公ですので、

これらの人生を一緒に楽しみましょう。

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