【自分力最大化 自己実現 Vol 232】
  ストレスNO2

ストレスを感じにくくなる為に
自分の認知のゆがみのくせを知る必要があります。

認知の歪みには大別して以下のような

10のパターンがあります。
これから１つずつ 説明していきますね。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、

そのくせ＝傾向をつかみましましょう。

自分がこれに当てはまるから悪いというのでは、

ありません。
あくまで自分のくせ、傾向を知るだけです。

くせを知るだけでも、効果はありそうですが、
自分の傾向を知れば、適切な対策が

打てますので。。。

１）全か無か思考
２）一般化のしすぎ
３）心のフィルター
４）マイナス化思考
５）結論の飛躍
６）誇大視と過小評価
７）感情的決めつけ
８）すべき思考
９）レッテル貼り
１０）自己関連づけ