自分力最大化プロジェクト

フェイスブック、アメブロを中心にソーシャルメディアでの集客方法を
自社と顧客の事例を参考に最新の情報をお伝えします。

マイライフ出版株式会社は、あなたの自己実現を

応援する自己実現教材を企画・販売しています。


『7ポケッツツ』は、7つの不労所得を構築し、

お金から自由になり、本当にやりたいことを楽しむ、

新しいタイプの自己実現手法です。

つながり 横540

 


[自分力最大化 自己実現教材、サービス一覧]

premiamB

jishinryokuB

4tsunosoB

kadaishindanB   21seminarB      kadaishindanB   levelshindanB      

詳しくは、こちら

 

 

<What‘s New>

■あなたを成功に導く早朝ビデオレター開始 (無料) 2015/ 8


■21日観 自分力最大化メールセミナー 開始 (無料) 2015/ 2


■【世界で一番受けたい投資の授業】 音声教材 新発売 2014 / 9


■ 【自分力最大化シリーズ】販売者募集


(勇気・つながり・実現の書/世界一番受けたい投資の授業) 2014 / 9


■投資のコミュニティ バーチャル投資勉強会 参加者募集中(無料)


(投資の話が気軽にできる投資情報交換の場です) 2014 / 8


■リアル投資投資勉強会 8回実施  2014/7



カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現

Vol 239】  ストレスNO10

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%91%ef%bc%93
 

ストレス対策(5)
悩みの本質を知る

 

ストレスシリーズも本日で最終日になります。
いかがでしたでしょうか?

ある意味本日は、まとめの章になります。
ではいきましょう。


「悩み」とは「疑問」であります。

人生ある意味、たくさんの疑問を解決しないと
いけないのかもしれません。

ただ、どうせ。。。だからとか
不必要に未来を決め付けてはいけません。

未来はあなたの思考、行動次第であることは、
間違いありません。


結局のところ、淡々とその一つひとつをクリア
されていくことであり、
ご自身が待ち望んでいる状況はその先にしかありません。

 

ひとつひとつクリアする中で生活の知恵や
ご自分の傾向など段々と
見えなかったものがどんどん見えてきます。

失敗は必ずありますし、失敗しないと気付かない知恵、
失敗しないと見えてこない答え、
成功に到達するまでに絶対通らなければいけない
脇道は必ずあります。

 

そう信じて、自分らしい満足のいく人生を歩んで
楽しんでいかれることを望んでいます。

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 Vol 237】
  ストレスNO8

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%91%ef%bc%91

ストレス対策(3)

悩みの対象範囲を変える


また逆風を異なる表現で申し上げると
人生最大のピンチや苦しさを味わった。

 

しかしその経験があったおかげで、
それ以降今まで悩んでいた事に悩まなくなった、
あるいは今まで悩みと感じたものに直面をしても、
人生最大のピンチに比べれば大したことはない。

 

こういう風に悩みの対象範囲が変わり、

人生最大のピンチか否かという
相対的な部分で悩みを悩みと思わなくな

るというのがあります。

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 Vol 236】
  ストレスNO7

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%91%ef%bc%90

ストレス対策(2)
考え方や捉え方を変える

 

言葉一つ一つにどういう意味があり

どう解釈すべきか
ということではなく考え方、捉え方を変われば

心の余計なものが取り払われ、
シンプルに自分自身を動かせるようになる

ということでありストレスを感じる捉え方、
受け取り方、考え方が軽減されるということです

置かれている状況が人それぞれなので
どういう言葉が心に響くかは個々で

異なるかと思いますが。
ポジティブに考え方、捉え方をするということです。


例えば
私は、今の仕事は、人間関係の調整がつらい
→これは神様が私の成長の為にくださった機会だ。

名言なども読まれるのも1つの手ですね。

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 

Vol 235】ストレスNO6 
%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%99
ストレス対策(1)
観念外し
 
人は年齢を重ねていけばいくほどどうなる
かというと思い込みが強くなっていきます。
○○に違いない、きっと○○はこうだから
○○なる…。
なぜ思い込みが強くなるかというと
経験量が増すからです。
 
この思い込みである認知の形が
ストレスが溜まりやすい、
溜まりにくいを形成しているわけです。
 
例えば
例えば生き方ってどうあるべきだと
思われますか?
 
どれが正解で不正解は人それぞれの
環境があるので
100人に聞けばそれぞれで異なる答えが
返ってくるはずです。
 
一度自分の固定観念にとらわれていないか?
その観念に例外はないのか?
○○さんならどう考えるのか?
考えみるというのはどうでしょうか?
 
いろんな考え方ができることを知り、
幅広い視点で、ものごとを
考えてみると、違う見方が
みえてくるかも
しれませんね。
 
 

カテゴリ: メンタル
【自分力最大化 自己実現 
 Vol 234】ストレスNO5
%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%98
ストレスを有む認知の歪みです。
 
まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ=傾向があることを知りま
しましょう。
 
 
7)感情的決めつけ
自分の気分や感情が良いか
悪いかによって
物事を全て判断してしまう事です。
「最近自分はダラダラしてるな、
頑張っていないな、
だからどんどん人生が悪化するな」
 
あるいは
「私は何をやっても上手くいかない。
だから生きている意味はない、
価値のない人間だ」
 
 
8)すべき思考
何かしようとする際に「?すべきである]
「?すべきでない」と考えてしまうことです。
 
他人にこの「すべき」を向ける人は怒りやすく
人間関係を円滑に進められない、
破綻してしまうケースが多いです。
 
またこういう人は自分に厳しい部分を
持ち合わせており、自分は自分だから良いけれど、
その「基準」や「すべき」を
ご自分の尺度でお相手に求めてこられます。
 
特に夫婦関係で配偶者がこういう考えを
強く持っていると
お相手はリラックスできない、
休めないとなり関係は段々と悪化していく
傾向にあります。
 
 
 
9)レッテル貼り
レッテル貼りは「一般化のしすぎ」の
極端なもので
部分的側面から全体を判断をしてしまう
という認知の歪みです。
 
人は多面的な生き物です。
ウマが合わない職場の上司
にも上司としての顔だけでなく
配偶者や子供がいます。
 
物事のほとんどは角度を変えれば
賞賛しようと思えばできますし、
批判しようと思えばいくらでも
できるわけで、その論拠が正しいかどうかは
簡単に推し量ることはできません。
しかしながらその攻撃者の方にも
多面がある事は付け加えておきます。
 
 
10)個人化
良くないことが起こると全て
自分に責任がある、
自分に過失があると考えてしまう
認知の歪みです。
まじめな方にありがちです。
 
例えば理不尽なことで上司に叱られた時に
「私が悪い」
「私の努力や配慮が足らなかった」
 
 
いかがでしたでしょうか?
ご自分の傾向がつかめましたでしょか?
次回からは、ストレス対策編です。
 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 Vol 233】

ストレスNO4
 
%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%99
 
ストレスをおこす認知の歪みです。
まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ=傾向があることを知りま
しましょう。
 
4)マイナス化思考
マイナス化思考とは良いことを悪いことに
置き換えてしまう思考法、
認知のことです。例えばお仕事が
上手くいっても
「偶然だ。」
 
あるいは何か良い事が起こっても
「どうせまた不幸な出来事が起きる
に違いない」、
恋人ができても「どうせ最終的には
捨てられる」
こういう風に卑下する傾向にあります。
 
 
5)結論の飛躍
結論の飛躍には二通りのパターンがあります。
 
 
1つは、心の読みすぎ
勝手にお相手の心を読んで
勝手に結論づけることです。
例えばLINEを送ってすぐに既読に
ならなかった。
だから○○に違いない。
先輩や上司にそっけなくされた。
だから○○に違いない。
もちろんその読みが当たる時もあるでしょう。
しかし当たるという認知をすると、
その認知で今後も判断するのが
心の読みすぎということです。
 
もうひとつは
先読みの誤り
過度に未来を決め付けることです。
どうなるか分からないにも関わらず
絶対こうだと決め付けることです。
 
 
6)誇大視と過小評価
失敗を必要以上に大きく捉え、
成功や良い部分は小さく捉えることです。
例えばお仕事で少し失敗したくらいで
もう終わりだと拡大解釈してしまう。
 
過大評価、過小評価とあるがそれを拡大したり
縮小したりということをせず、
失敗、成功は単なる一つの
結果を生み出したに過ぎず、
10年先から今を見れば、その失敗があったから
成功したのだと思える事もあるわけで、
これは先読みの誤りと複合的になるわけですが、
失敗か成功か未来はこうなると決め付けているわけです。
 
 
いかがでしょうか?
結構 あるあるですよね。
 
 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 Vol 233】
 ストレスNO3

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%98

ストレスをうむ認知の歪みです。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ=傾向があることを知りま
しましょう。

 

1)全か無か思考
人間関係が特にそうですが好きか嫌いか、

正しいか間違いか、
白か黒かで人を判断していれば、

まともな社会生活は営めません。
こういう極端な考え方、別の言い方をすれば

完璧主義者のことです。

 


2)一般化のしすぎ(overgeneralization)
良くない出来事が少し続くと自分は運が悪い、
自分は何もやってもダメだと感じる。

また恋愛も過去に失恋をすると自分は幸せに

なれない人などと思ってしまいます。
そもそも恋愛は過去のお相手と未来の

お相手に何の因果関係もなく
一回一回が独立しているものだけれども

過去と未来を結びつけてしまうということです。

 


3)心のフィルター
何か1つ良くない事が起こると
それにこだわって考え込んでしまい、

何も手につかなくなったり他のことを

遮断してしまうことで
仮に楽しい事が起こっても、

それを楽しいと感じられないこと。

キレイな花を見てもキレイと感じられない

ということです。

 

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現 Vol 232】
  ストレスNO2

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%97
 

ストレスを感じにくくなる為に
自分の認知のゆがみのくせを知る必要があります。

認知の歪みには大別して以下のような

10のパターンがあります。
これから1つずつ 説明していきますね。

 

まずは、自分に当てはまるものがあれば、

そのくせ=傾向をつかみましましょう。

自分がこれに当てはまるから悪いというのでは、

ありません。
あくまで自分のくせ、傾向を知るだけです。

 

くせを知るだけでも、効果はありそうですが、
自分の傾向を知れば、適切な対策が

打てますので。。。

 

1)全か無か思考
2)一般化のしすぎ
3)心のフィルター
4)マイナス化思考
5)結論の飛躍
6)誇大視と過小評価
7)感情的決めつけ
8)すべき思考
9)レッテル貼り
10)自己関連づけ

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化 自己実現

Vol 231】  ストレスNO1

%e7%b5%b6%e6%99%af%ef%bc%96

現在は、ストレス社会

家族や配偶者との死別
仕事の業務
職場の人間関係
不満足な結婚生活
離婚
恋愛
金銭的不安
病気
親族トラブル
友人トラブル

 

きりがありませんね
ストレスによって、健康をくずすことも
あります。

人は、正しい、正しくないは、別として
認知(思い込み)をしています。
この認知のくせやゆがみを直す
ことで、自然にストレスを感じにくくなる
自分をつくることができます。

 

 これからのストレスシリーズで、その方法を
お伝えいたします。

  

 
 

カテゴリ: メンタル

【自分力最大化】

モチベーションメッセージ Vol2

 

モチベーション メッセージ
は、効果のあった名言をもとにした
早朝1分のモチベーション強化メッセージです。

 

勇気 / やる気 / 元気
を引き出す毎朝1分の動画メッセ―ジ
をお届けいたします。

元気だしていきましょう。