【自分力最大化 自己実現 Vol 233】
 ストレスNO3

ストレスをうむ認知の歪みです。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ＝傾向があることを知りま
しましょう。

１）全か無か思考
人間関係が特にそうですが好きか嫌いか、

正しいか間違いか、
白か黒かで人を判断していれば、

まともな社会生活は営めません。
こういう極端な考え方、別の言い方をすれば

完璧主義者のことです。

２）一般化のしすぎ(overgeneralization)
良くない出来事が少し続くと自分は運が悪い、
自分は何もやってもダメだと感じる。

また恋愛も過去に失恋をすると自分は幸せに

なれない人などと思ってしまいます。
そもそも恋愛は過去のお相手と未来の

お相手に何の因果関係もなく
一回一回が独立しているものだけれども

過去と未来を結びつけてしまうということです。

3)心のフィルター
何か１つ良くない事が起こると
それにこだわって考え込んでしまい、

何も手につかなくなったり他のことを

遮断してしまうことで
仮に楽しい事が起こっても、

それを楽しいと感じられないこと。

キレイな花を見てもキレイと感じられない

ということです。