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怒りの感情に左右されないために

怒り

 

 

こんにちわ 自分力最大化コンサルタントの

湯川 昇です。


最近 忙しくて、記事が書けていませんでした。

 


本日は、怒りのマネジメント
”アンガーマネジメント”に
ついてです。

 

 

皆さんは、怒りの感情がおさえきれず、つい相手
に言いすぎてしまい、人間関係が悪くなってしまい、
後悔することになった経験は、ありませんか?

 


この怒りの感情の原因は、

一言で言えば、

自分の価値観が否定されること

だと思います。

 

 

そして、怒りの基本となっているのは、

自尊心と

相手への期待値の過剰な高さ

です。

 

 

自分や、自分が大切に思っているもの
を否定されるとムッとくるものです。
相手から嫌がらせを受けたり、侮辱されたりしたとき、
怒りを覚えます。


自分の価値観を否定されると、
相手に嫌悪感を抱き、相手の意見を覆そうとしたり、
相手の価値観を否定したりもします。


また、
相手は、自分と同じような考えや行動をするはずだ、
という思い込みから、
思い通りにならない相手や状況に対して、
不満をもち、怒りを覚えます。

好きな相手から裏切られたり、
騙されたりした時にも「怒り」を感じます。

 

 

では、どうすれば、この怒りを

コントロールできるのか?

 


まずは、人は自分と違う、さまざなな価値観を
もっているということ
多様な価値観が存在することからの理解から
はじまると思います。

 

自分の価値観が絶対に正しいと思いこまず、
相手の価値観も尊重しましょう。
他人と自分を比較せず、白黒をつけないことです。

 

 

その上で、怒りが爆発しような時に簡単にできる
アンガーメネジメントを3つご紹介しましょう。

 

 

1.テンカウント (1から10まで数える)

2.深呼吸 (呼吸を大きくゆっくりにする)

3.魔法の呪文を用意する

    (例 これはチャンスだ。成長できるぞ)

 

 

人は怒りを上手にコントロールできると、
年収が約2倍になり、
平均寿命が7年長くなるそうですよ。


人生 ハッピースマイルでいきたいですね。

 
平和主義者の湯川でした。
 

 

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人間関係を愉しむ

Happy Business Team

 

 

『人間関係でのお悩み。。。』

本当に多いですね。

 

人間関係に関連することで悩んでいる人が多く、

それがある為なのか、心の豊かさを感じられて

いない人が多いように感じています。

 


本来、人は、自分の気のおける仲間、家族に応援したり、応援しあったり、

何か価値を与えたり、与えながら、喜びや成果を

共感しあい、シェアしあう

中で、つながりや愛を感じ、

幸せを感じるのだと考えています。

 

 

人は、相手も自分と同じだと考えがちですが、

個々人は、価値観(評価基準)も、ビジョンも、考え方も、

立場や置かれた環境も信念も、信じているものも、

特性も能力も、自分とはすべて違うということを

徹底的に体で、認識していることが大事だと思うのです。

 

 

自分と同じというところから、出発すると、

「どうしてわかってくれないの?」

となりますが、

 

完全に違うと認識していると、

相手を観察をしはじめます。


共通部分、共通土台を探しはじめます。


これは、コミュニケーションの入り口として、とても役に立ちます。

 

自分と相手は違うという意識の中、相手の価値観、考え等を手さぐりで、

確認しながら、会話がすすむことでしょう。

 

 

 

よく、


”与えるものが、与えられる”


なんていいますよね。

 


私は、先に与えるから、感謝される、つながりができる。

そして、お返しもある 更につながりが深まる

という理解をしています。

 

そして、人間関係も、ビジネスも、自分が幸せになることも


すべてこの原理 


”与えるものが、与えられる”


なのだと考えています。

 

 


自分の視点に立てば。。。

相手の視点に立てば。。。

共通部分は?

自分が与えられることは、何か?
(相手が喜ぶことは何か?)

 


人間関係も実は、シンプルなのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

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コンセプトやアイデアを

「人を巻き込むストーリー」へ

ストーリー

 

 

人を巻き込むストーリーにいて、素晴らしい内容を

お書きになっている人がおられたので、

シェアしたいと思います。

 


以下話の骨子です。


人はストーリーを聞くと脳が活性化し、

それがあたかも自分の身に起きたよう

に感じるのだそうです。

 

では、良いストーリーを作るためには

どうしたらよいのでしょうか?


既にある程度の話の流れ、
各種イベントの伏線やクライマックス、
その解決策も考えました。


しかし、それだけでは読者を魅了する物語とは言えません。

イベントを並べ立てただけです。

 

 

 

 

1.主役の選出
 ・何人かのキャラクターを主役にしたストーリー
  を数本書いてみて、その結果、
  誰を起用すれば1番グッと来る展開に持っていけるのか
  を見極める必要もあるかもしれません。
  個人的に何かかかえているような
  自分のアイデンティティを追求するような
  人は魅力的
です。

 

 

 

 

2.主人公の求めるもの

・メインキャラクターには人格や目的、計画があるはずです。
 そんなキャラクターが、あなたの考えたゴールに向かって
 都合良くすんなりと行動してくれたら、
 物語は退屈になってしまいます。

 少し外れる、もしくは平行するようなものが良いでしょう。


 

 

 

 

3.読者の感情を揺さぶる

・ 心をうつ個人の感情を表現する為に、
  自分の琴線に触れる内容を考えつく必要があります。


 何があなたを恐怖させるのか、喜ばせるのか、
 また困惑させるのか、
 涙を流させるのかを考えてみましょう。


 PCや原稿用紙の見えない所にいって、
 自分の心に突き刺さった事柄を思い出したり、
 あなたの頭の中でキャラクター同士に
 奇妙な会話をさせてみるのもいいでしょう。
 もしくは、夜中にふと思いついた一文から
 シーンが広がることもあるかもしれません。

 

 

 

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人間関係が難しいのはなぜ?

起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-人間関係


よく「人間関係はむずかしいですね」

という言葉をよく聞きます。

理解しようとしていない人に

理解してもらおうとしていたり

理不尽な人に対して

「どうしたらやめてもらえるだろう」

と考えて行動していたり

自分の思い通りにしようと

していたり

自分で相手のことをコントロール

しようとしてたりします。

自分と価値観も、考え方も、判断基準も、

信念もすべて相当に違うのに。。。

コントロールしようなんて、無理

ではないでしょうか?

少なくとも、そう考えた方が気が楽になり、

難しさが軽減します。

でもできることがあります。

自分を理解しようとすること、

そうしようとしている自分に気づくこと

なぜ思い通りにしたいのかに気づくこと

そして、相手を理解しようとすること

どんな価値観をもっていて、どんな世界観を

もっていて、何を求めているのか?

何が与えるものがないのか?

何かは、物でなくても、ちょっとした感謝の言葉でも

認めてあげることでも、聞いてあげることでも、ほめてあげる、

励ましてあげることとかでもOKです。

そういった言動、行動をもって接すると

つまり自分が変わると、相手が変わらざるえなく

なります。

すぐにではないかもしれませんが、

人間関係に変化がでてくるはずです。

関連記事
人間関係は、無駄な時間からつくられる


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アドバイス使いこなし術

起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-アドバイス


皆さんは、アドバイスをする時

どんなことに心がけていますか?

自分視点でなく、相手の視点

どうかということで、アドバイスする

そうですよね。

とっても大事ですよね。

他に何がありますか?

・言い方とか
・論理性とか
・事実整理に基づいてとか
・お相手の価値観、感情に配慮とか

まあいろいろでできそうです。

ただ、

アドバイスが効果的に働く

瞬間というのがあります。

・相手が、自分に信頼をよせている

・相手が、アドバイスを求めている

・アドバイス内容が客観的にみて、納得性がある

この3つです。

ともすると、いきなりアドバイス

をしがちですが、相手との信頼関係づくり

こちらの方を先にされた方がうまくいくことが

多いような気がしています。

関連情報
人脈づくりのこつ


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人間関係は無駄な時間からつくられる

起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-無駄な時間


「ビジネスのつきあいは、ビジネスのつきあい

とわりきっていいんだよ」

若い頃、昔上司から教わったことです。

計算つくされたGIVEで関係をつくる。

そういったつきあい方もあると思います。

でも本当の人間関係って、利害を離れた無駄な時間を

一緒に過ごせす中でしか生まれないのでは

ないかという気がしてなりません。

ビジネス抜きにこの人と仲良くなりたい人がいれば、

無駄な時間の使い方も意義があるのではないか

と思うのです。

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手ごたえありの部下面談
起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-目標管理面談


本日は、上司の方が部下に対しておこなう

面談の仕方についてです。

昨日、”今が未来を左右する”を

お読みいただけましたでしょうか?

またの方は、下の関連記事リンクの方から、

お読みください。

昨日、将来の自分の本当にしたいことと

今の仕事の共通点を考えるというご提案をいたしました。

実は、これは、企業でのモチベーションアップの方法

だったのです。

上司の方は、多くの場合、会社のビジョンや方針の中で、

今あなたがやりたいことを考えさせるか?

あるいは、

会社の枠の中で、どうなりたいと考えさえ、

今の仕事を考えさせるかです。

会社の方針とかビジョンとかの枠からの発想です。

それに、自分のありたい姿、本当にやりたいことがマッチ

しれば、いいのですが、

必ずしもそうでないことが多いのです。

上司の方は、部下との目標管理の面談の時期が

もうすぐ来ると思います。

会社の枠をはずして、部下の本当にやりたいこと

なりたい自分の姿を引き出してあげることができれば、

そして、今の仕事との共通点に気づかせてあげれば、

有意義な面談になると思います。

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今が未来を左右する


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人脈づくりのこつ

起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-人間関係がよくなる10の言葉


私の大好きな福島正伸さんの言葉から

引用させていただきます。

人脈づくり、人間関係、コミュニケーション

何か感じるものがあれば幸いです。

<福島正伸さんの言葉より引用>

人脈をつくるというのは、

相手のためにまず

自分ができることをすることです。

つまり、自分が相手の人脈になることです。

まず「相手のために何ができるか」

から考えていく。

そうすると、相手との関係がとてもよくなります。

そうやって信頼関係が生まれるのです。

例えば、

名刺交換をしたときに、

相手が困っていることや相手の悩みに、

最初に応えようとします。

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人間関係がよくなる10の言葉


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人間関係がよくなる10の言葉

起業の不安さえも吹き飛ばす【自分力最大化】    その秘密、知りたくありませんか?-人間関係がよくなる10の言葉


船井幸雄さんが、人間関係がよくなる10の言葉

をあげられていたので、シャアしたいと思います。

当たり前、わかっているよ

ということかもしれませんが、意外にできて

なかったりします。

人間関係がうまくまわるようにするには、

人間は、ひとりひとり、違うということを

意識しながら、

自分の視点をいったん

おいておいて、相手の視点にたって、

相手の価値観を大事にしながら

相手がうれしいことをするだけという感じがします。

自己点検のつもりで、○、△、×をつけてみては
いかがでしょうか?

〇なら、10点、△なら5点、×なら0点

あなたは、人間関係 何点でしたでしょうか?


1.すべての出会いに感謝する

2.誰に対しても謙虚になる

3.救う人こそ一番救われる

4.人づきあいの基本は、約束を守ること

5.自分の思いが、相手から返ってくる

6.ギブアンドギブは、豊かさの呼び水

7.相手がしてほしいことをしてあげる

8.批判せず、悪口を言わず、包み込もう

9.欠点を見ないで長所をみる

10.励ましと賞賛が人を育てる


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コミュニケーションの肝


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普段からできるコミュニケーション力アップ

あなたも 【自分力最大化 集団】 にはいりませんか?-普段のコミュニケーション


コミュニケーションの肝は、相手を理解する。

そのベースになるのは、聞くことです。

1.人の話をきちんと聞く

2.相槌をうつ

3.共感する

簡単そうで、意外にできてなかったりしますね。

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