【自分力最大化 自己実現 Vol 233】
 ストレスNO3

ストレスをうむ認知の歪みです。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、
そのくせ＝傾向があることを知りま
しましょう。

１）全か無か思考
人間関係が特にそうですが好きか嫌いか、

正しいか間違いか、
白か黒かで人を判断していれば、

まともな社会生活は営めません。
こういう極端な考え方、別の言い方をすれば

完璧主義者のことです。

２）一般化のしすぎ(overgeneralization)
良くない出来事が少し続くと自分は運が悪い、
自分は何もやってもダメだと感じる。

また恋愛も過去に失恋をすると自分は幸せに

なれない人などと思ってしまいます。
そもそも恋愛は過去のお相手と未来の

お相手に何の因果関係もなく
一回一回が独立しているものだけれども

過去と未来を結びつけてしまうということです。

3)心のフィルター
何か１つ良くない事が起こると
それにこだわって考え込んでしまい、

何も手につかなくなったり他のことを

遮断してしまうことで
仮に楽しい事が起こっても、

それを楽しいと感じられないこと。

キレイな花を見てもキレイと感じられない

ということです。

【自分力最大化 自己実現 Vol 232】
  ストレスNO2

ストレスを感じにくくなる為に
自分の認知のゆがみのくせを知る必要があります。

認知の歪みには大別して以下のような

10のパターンがあります。
これから１つずつ 説明していきますね。

まずは、自分に当てはまるものがあれば、

そのくせ＝傾向をつかみましましょう。

自分がこれに当てはまるから悪いというのでは、

ありません。
あくまで自分のくせ、傾向を知るだけです。

くせを知るだけでも、効果はありそうですが、
自分の傾向を知れば、適切な対策が

打てますので。。。

１）全か無か思考
２）一般化のしすぎ
３）心のフィルター
４）マイナス化思考
５）結論の飛躍
６）誇大視と過小評価
７）感情的決めつけ
８）すべき思考
９）レッテル貼り
１０）自己関連づけ

【自分力最大化 自己実現

Vol 231】 　ストレスNO1

現在は、ストレス社会

家族や配偶者との死別
仕事の業務
職場の人間関係
不満足な結婚生活
離婚
恋愛
金銭的不安
病気
親族トラブル
友人トラブル

きりがありませんね
ストレスによって、健康をくずすことも
あります。

人は、正しい、正しくないは、別として
認知（思い込み）をしています。
この認知のくせやゆがみを直す
ことで、自然にストレスを感じにくくなる
自分をつくることができます。

 これからのストレスシリーズで、その方法を
お伝えいたします。
  

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一旦 手放してみようよ
自分にかけた制限

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「〇〇さんは、頭がいいから。優秀だから」

「自分にできるはずがない」
「自分には絶対無理」

皆さん そう思われたことってありませんか？

私も、ずっとそういった言い訳を自分にしてきました。

今は「それ 絶対違う」と言いたいです。

成功されている方が結構いう言葉ですが、

「人の能力って、
そんな大きな差はない」

と思うんですよ。

もし差があるとすれば、それは

・「リスクをとって、挑戦した経験量の差」

そしてこれから説明する

「考え方の差」

だと考えています。

実は、多くの人が、
自分に強烈な制限をかけているんですよ。

ものすごく強烈で多くの制限を・・・・

自分で自分に・・・・・・

無理かも？
自分にはできるはずない。
ダメかも。？

という心のブロックを持った状態のまま、
新しい事を始めても、
自分で困難な状況を創りだしてしまい、
それを見て、

「やっぱり無理なんだ」

と思ってしまいます。
 

心のブロックを持ったままだと、
どんなに知識などを詰め込み、
テクニックを磨いても、

自分で自分にブレーキをかけているので
上手くいかない

なんていうのはもったいないですよね。

この心のブロックは、過去のトラウマや
自分の心の中にいる傷ついた小さいときの自分
が主な原因なんですが、
自分がつくりだした蜃気楼みたいなものです。

その証拠に、まだ過去のない
生まれたばかりの赤ちゃんは、
真っ白 失敗しても失敗しても前に進む

まさに怖いもの知らずです。

「自分ができるはずがない」「絶対無理」など、

思いくさりをはずすイメージをして、

自分にかけている制限を一旦外してみてください。

言葉なんかもでも、
自分が一番自分の言葉を聴いており、
潜在意識に働きますので、

言葉も意識的に”できるぞ”という意味
の言葉を発してみてください。

そして、すべてを前向きに意味づけて、
どんどん行動してみてください。

きっと、少しづつ好転してきます。

あなたは、あなたの人生の主人公ですので、

これらの人生を一緒に楽しみましょう。

その入口になる

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【自分力最大化】

年末、年始のごあいさつ

今年の感謝をこめて、特別コンテンツ
【未来を拓く 秘密の逆境克服法】
無料プレゼント
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クリスマスも終わってしまって、
2014年も残りあとわずか！

もう、まもなく
2015年を迎えようとしていますね(＾ω＾)

今年もいろいろありました。
私にとっては、多くの人に「ありがとうございました」って
感謝を伝えたい年になったと思います。

1番にお礼を伝えたいのは、
【自分力最大化】を応援してくださっている

あなたをはじめとした、
多くの方々です!!

【自分力最大化】は、
お金から自由になって、
あなたの価値を最大限引き出す方法

というコンセプトのもと、活動してまいりました。

２０１５年

【自分力最大化】は、さらに成長して、

皆様に喜んでいただけるコンテンツを
どんどんお送りしたいと思います。

今年１年の感謝の意味を込めまして、

特別コンテンツ

【未来を拓く 秘密の逆境克服法】

をお送りしたいと思います。

【未来を拓く 秘密の逆境克服法】　PDFダウンロード

この武器を手にされ一読いただければ、
２０１５年 何があっても、大きな飛躍

をされることになると思います。

今年はいろいろお世話になりました。

２０１５年も【自分力最大化】
をよろしくお願いします。

それでは、
良いお年をお過ごしくださいませ。

「まさか、性格で運命が

　　　　　　決まるなんて・・・」

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

貧困や病気にあえぐ弱い人たちの救済活動に生涯を捧げた、
カトリック教会の修道女
マザー・テレサの言葉です。

「私は引っ込み思案なんで、そんなことできないですよ。」

「そんなタイプでないので・・・」

よく聞く言葉ですよね。

でも、生まれつき ”性格” って決まって
いるものでしょうか？

よく小さい頃は、おとなしく、引っ込み思案
だったけど、あるきっかけで、積極的で
行動的な性格に変わったという話は
山のようにあります。

もし、何かの消極的な性格だとしたら、

そのきっかけが、過去にあり、
それが、心のバリアをつくり、行動を
習慣化させている可能性が高いです。

性格＝習慣

なのです。

この心のバリアは、無意識で働きます。

その当時は自分を守る為、必要なものだったかも
しれませんが、今のあなたには、必要の
ないものでしょう。

過去を紐解いて、その出来事にアクセス
することが、心のバリアをとく鍵になります。

今の私なら、〇〇できると思うと
その心のバリアは必要ないと理解できます。

そして、思考→感情→行動

これをポジティブに意識していくこと
を繰り返していき、

セルフイメージをあげていけば、
ポジティブな行動が習慣化し、ポジティブな性格に
なっていけるのです。

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心のブレーキもはずす

【感謝】の力

『感謝の心が高まれば高まるほど、
それに正比例して幸福感が高まっていく』
松下幸之助

『現在の生活の状態、境遇、職業、
何もかも一切のすべてを、
心の底から本当に満足し、
感謝して生きているとしたら、
本当にその人は幸福なのである』
中村天風

『深い思いやりから出る
感謝のことばをふりまきながら日々を過ごす――
これが、友をつくり、人を動かす妙諦である』
デール・カーネギー

世の偉人と言われる人が、
ここまで

【感謝】

ということにこだわってきたのか？

本日は、この

【感謝】

に秘められたパワーに
せまってみたいと思います。

実は、この【感謝】という習慣には、
心のブレーキをはずす力があるのです。

【ありがとう】という、感謝の思い
は、生きようとしている魂からの声です。

顕在意識で発する言葉でありながら、
潜在意識の衝動を反映しています。

身のまわりのいろんなことに感謝
していると、

思わぬところに、自分がこの世で
生きていくのを応援し、
助けてくれる人たちを見つける
ことができます。

見つけたら、そのひとりひとりに
出来事の１つに心の中で、お礼を
いいます。
このような時間をつくることが
大切です。

こうすると、自分も周囲の人を
応援し、助けようという
「衝動」が心の底に育ってきます。
潜在意識に蓄積されるのです。

その結果
「暖かい雰囲気を発する人」
「明るいオーラを発する人」
という人になり、

「心のブレーキ」とは、無縁な人間関係
や仕事の環境ができてしまうのです。

１つ１つの感謝が、小さな幸せを感じる
という幸福の感度をあげるとともに、

そのような環境をもっていること、
自分がお役に立てていること
に、生きる元気がわき、
幸せ、喜びを感じていきます。

つまり、
【ありがとう】と感謝の言葉を
口にする機会を増やし、習慣化すると

確実に「心のブレーキ」が消えていくのです。

そしてパワフルなあなたに
なっていくということ
なのです。

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